Büroarbeiterinnen und Büroarbeiter
Viel Sitzen führt oft zu verspannten Schultern und einem schwachen Rumpf. Pilates bringt Bewegung in den Körper und stärkt die Haltungsmuskulatur.
Kursdetail
Pilates
Kontrolle, Kraft und Ausdehnung: Pilates schult die Körpermitte, verbessert die Haltung und bringt mehr Beweglichkeit in den Alltag – ruhig, präzise und auf Ihr Niveau abgestimmt.
Kursidee
Worum geht es bei diesem Kurs?
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Atmung, Konzentration und präzise Bewegung verbindet. Im Mittelpunkt steht die sogenannte Powerhouse – die tiefe Rumpfmuskulatur, die Beckenboden, Bauch und Rücken umfasst. Durch kontrollierte Übungen wird die Körpermitte gestärkt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert.
Der Kurs ist für alle geeignet, die ruhig und bewusst trainieren möchten. Pilates eignet sich besonders gut als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten, als Einstieg in die Bewegung oder als Ergänzung zu anderen Sportarten.
Zielgruppe
Für wen ist der Kurs gedacht?
Wiedereinsteiger
Wenn Sie nach einer Pause wieder sanft mit Bewegung beginnen möchten, bietet Pilates einen strukturierten, niederschwelligen Einstieg.
Sportlich Aktive
Pilates ergänzt Lauf-, Rad- oder Kraftsport ideal, indem es Körpermitte, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Individuelle Voraussetzungen
Pilates ist in den meisten Fällen gut verträglich. Bei akuten Beschwerden, Operationen oder Schwangerschaft sprechen Sie sich bitte vorab mit uns, damit wir Übungen sicher anpassen können.
Inhalte
Was machen wir im Kurs?
Die Einheiten folgen dem klassischen Pilates-Aufbau und werden an die Gruppe angepasst. Die Inhalte können beispielhaft so aussehen:
- Zentrierende Atemübungen und Körperwahrnehmung
- Mobilisation von Wirbelsäule, Hüfte und Schultern
- Mattenübungen wie Hundert, Roll-Up, Single-Leg-Stretch und Bridge in abgestuften Varianten
- Stärkung der Körpermitte in Rücken-, Bauch- und Seitenlage
- Entspannung und Dehnung am Ende jeder Einheit
Beispielhafte Inhalte – Details werden vor Kursbeginn abgestimmt
Ziele
Was können Teilnehmer erwarten?
Mit regelmäßigem Pilates-Training können Sie Ihre Körperhaltung, Rumpfstabilität und Beweglichkeit verbessern. Viele Teilnehmer berichten von weniger Verspannungen, einem aufrechteren Gang und einem gestärkten Körpergefühl. Der Kurs verläuft ruhig und kontrolliert, sodass Sie die Übungen bewusst ausführen können.
Jede Übung wird in mehreren Schwierigkeitsstufen angeboten. Bitte beachten Sie, dass individuelle Fortschritte von Konstitution, Häufigkeit und Vorgeschichte abhängen und nicht garantiert werden können.
Karriere
Informationen für potenzielle Mitarbeiter
Gefragte Fähigkeiten
Für die Pilates-Leitung suchen wir qualifizierte Trainerinnen und Trainer mit fundierter Pilates-Ausbildung und Erfahrung in der Gruppenarbeit. Wichtig sind eine präzise Übungsanleitung, das Erkennen von Fehlhaltungen und die Fähigkeit, Übungen individuell zu modifizieren.
Organisatorische Aufgaben
Neben der Kursleitung gehören dazu: Vorbereitung der Stundenpläne, Betreuung der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Bereitstellung und Pflege von Matten und kleinen Hilfsmitteln, Einhaltung von Hygienevorgaben sowie Absprache mit der Praxisleitung.
Organisation
Aktuelle Kursinformationen
| Aktuelle Kurstermine | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
|---|---|
| Uhrzeit | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
| Dauer | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
| Preis | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
| Kursleitung | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
| Gruppengröße | Wird aktuell festgelegt – bitte telefonisch erfragen. |
| Voraussetzungen | Keine Vorkenntnisse erforderlich; bei gesundheitlichen Einschränkungen vorab Rücksprache empfohlen. |
| Anmeldung | Telefonisch oder per E-Mail. Die Plätze werden nach Eingang der Anmeldung vergeben. |
Häufige Fragen
FAQ zum Pilates-Kurs
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch erfahrenere Übende mitkommen. Wir zeigen jede Übung in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Pilates konzentriert sich stärker auf die Stärkung der Körpermitte, kontrollierte Bewegungsausführung und Haltung. Yoga legt oft mehr Wert auf Flexibilität, Atemfluss und Entspannung. Beide Formen ergänzen sich gut.
Matten und kleine Hilfsmittel werden von uns zur Verfügung gestellt. Wer möchte, kann natürlich auch seine eigene Matte mitbringen.
Pilates kann bei vielen Rückenbeschwerden eine gute Ergänzung sein. Bei akuten oder chronischen Schmerzen empfehlen wir eine vorherige Abklärung und eine individuelle Absprache mit uns.
Eine Probestunde ist nach Absprache möglich. Rufen Sie uns an, um die aktuellen Möglichkeiten zu erfragen.
Anmeldung
Möchten Sie mitmachen?
Melden Sie sich für den Kurs an oder lassen Sie sich von uns beraten. Wir freuen uns auf Ihre Nachricht.
Passend dazu: Beckenbodentraining und Funktionelles Krafttraining.